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秋季是气温逐渐变凉的季节，也是许多疾病高发期，特别是在秋老虎袭来的时候更容易受影响。
本文将介绍如何预防和缓解秋季疾病，帮助您度过秋老虎袭来的这段时间。

一、预防秋季疾病的方法

1.保持充足的睡眠

充足的睡眠有利于提高免疫力，减少感染病菌的机会。
建议每天晚上睡眠时间不少于7个小时。

2.多喝温水

在秋季，人体对水的需求量不降反升，需要多喝水以维持水分平衡。
建议喝温开水或温水，有利于保护胃黏膜，增加身体抵抗力。

3.适当运动

适当运动可以提高身体免疫力，有助于预防秋季常见疾病。
建议进行有氧运动或室内运动，例如瑜伽、跳绳、爬楼梯等。

4.保持室内通风

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在秋季，气温虽然下降，但是室内温度仍然偏高，容易造成感染病菌在室内传播。
建议经常开窗通风，保持空气流通。

二、秋季常见疾病的缓解方法

1.感冒

感冒是秋季最常见的疾病之一，主要表现为喉咙痛、流鼻涕、咳嗽等症状。
建议多喝热水、吃清淡的食物，避免熬夜和过度劳累。
如果症状严重，可咨询医生并按医生建议治疗。

2.打嗝

秋季干燥，容易引起打嗝。
建议多喝水、保持室内湿度、避免烟酒等刺激性物质，如果打嗝较为频繁，可以口含冰糖慢慢化掉。

3.气管炎

秋季气温逐渐下降，气管炎也容易高发。
建议戒烟、避免大声喊叫和长时间呆在空气污染严重的环境中。
如果出现咳嗽、胸闷、气短等症状，可以口服中药润肺止咳。

总结：秋老虎袭来，我们需要注意保暖、适当运动、多喝水等，预防秋季常见疾病。
如果出现疾病症状，及时采取措施缓解，避免让疾病发展成为更为严重的情况。
希望本文能够对您有所帮助，祝您健康度过秋季。

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