一、秋分风俗习惯：敬谢自然，庆贺丰收

秋分的风俗多与祭祀、农事和时令养生密切相关，充满了古人的智慧与诗意。

1. 祭月：最古老的中秋渊源

如今我们都在中秋节赏月，但最早“祭月节”其实就在秋分这一天。古人认为“月为阴精”，与象征“阳”的日相对，于是有“春分祭日，秋分祭月”的皇家典制。由于秋分日每年不同，未必都有圆月，祭月而无月则大煞风景，后来才逐渐将祭月活动调整至农历八月十五中秋夜，使得中秋成为秋分“祭月”习俗的直接继承者。

2. 竖蛋：“秋分到，蛋儿俏”

“秋分竖蛋”是一项有趣的民间游戏，流传至今。人们会选择一颗生下四五天、光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌面上把它竖起来。传说中，秋分这天南北半球昼夜平分，地球地轴与公转轨道平面处于一种相对平衡的状态，鸡蛋较易立稳。虽然这更多是一种技巧和耐心的考验，但这项活动为节气增添了浓厚的趣味性和亲子乐趣，寓意着庆祝平衡时节的到来。

3. 吃秋菜：岭南的“秋汤”养生

在岭南地区，尤其是广东，有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。秋分这天，全村人会去野外采摘秋菜，采回的秋菜与鱼片一起滚汤，名曰“秋汤”。民谚有云：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”人们借此祈求家宅安宁，身体强健，这体现了顺应时令、通过饮食调理身体的养生智慧。

二、秋分禁忌与养生之道

秋分的“禁忌”更多是古人在生活实践中总结出的养生之道和行为规范，旨在引导人们顺应天时，安然度秋。

1. 忌饮食寒凉，宜润肺健脾

秋分后，天气干燥，寒凉渐重。此时最忌继续大量食用生冷瓜果、冷饮等，容易损伤脾胃阳气，引发腹泻。周易预测学饮食上应遵循“养收”原则，多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨、银耳等，以滋阴润肺，防止“秋燥”。

2. 忌悲伤过度，宜保持安宁

秋风萧瑟，万物凋零，人容易产生“悲秋”之情。中医认为“悲伤肺”，过度的忧愁会损伤肺气。因此，秋分时节要注重精神调养，保持神志安宁，乐观豁达。可以多登高望远，参与一些让人愉悦的户外活动，收敛心神，以适应秋天的平容之气。

3. 忌剧烈运动，宜平缓适度

秋季是锻炼的好时节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则。黄道吉日忌大汗淋漓的剧烈运动，以免耗伤津液，违背“养收”之道。选择轻松平缓的项目为宜，如散步、慢跑、打太极拳、做体操等，以微微出汗为度。

4. 忌熬夜贪睡，宜早睡早起

秋分昼夜平分，之后夜渐长。起居应调整为“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。保持规律的作息，有助于适应自然界的变化，保持身体平衡。

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